因為衣服都在台東,所以今天從台北的老家離開要回台東家時,穿上了一件很久沒有穿的鋼圈內衣。結果現在那個鋼圈卡地我的胸口不太舒服,氣不順,配合著自強號搖搖晃晃地在海線行駛,我的頭更暈了。好吧,剛好旁邊沒做人,周邊的乘客也都閉眼休息,我偷偷地把內衣從衣服裡抽出來。
呼,舒服多了。
出門在外習慣穿沒有胸墊也沒有所謂「支撐美胸」效果的內衣很多年了。我穿的內衣是有些彈性的小可愛。這種無支撐內衣存在感很低,僅會把胸部稍微收放好,但是並不改變胸型。不知從何開始,我已經蠻習慣這樣出門,胸部的形狀是自然的,有的時候還會不小心激凸。另外,最近也發現我開始接受自己的毛髮,主要是那些長在腋下的和小腿上的,不除毛的話就非常明顯的毛髮。現在除非心血來潮,不然我也不會刻意保持「乾淨無毛」。
從小被訓練要對外表和自己的存在具有意識。穿著是否體面?體味是否重了?透過打理自己我得到自信。不過在乎外表這件事卻也一體兩面,我其實一直自卑。因為和其他女生相比,我體毛就是很多,體味也重。我長得也很高大,成長過程中人們(尤其當是男生)總看著我說:「你怎麼那麼高!」或是父母總嫌棄我太胖,會交不到男朋友。
或許從十年前開始,我從網路以及生活中開始接觸「接受自己的樣子」這樣的概念。我開始學習欣賞自己作為一個女人,最真實的樣貌:從陰道、毛髮到乳房、身形,每個人都長得不一樣,每個樣子都有美麗之處。好好看著鏡子裡裸身的自己,讚美自己的肉體,也謝謝他。youtube上有很多讚揚真實女性的影片和頻道,雜誌封面以及時裝廣告商開始僱用「真實尺寸模特兒」(real size model)。
但,要翻轉自己的認知,真的好難!畢竟自己已經習慣這樣的遊戲規則十幾年(我是從十三歲除毛、擦止汗劑、打扮),早就根深蒂固了。如果忘了刮腿毛卻穿了會露出腿部的衣服,我會很緊張、尷尬,覺得全世界的人都發現我腿上有毛!每當在意料之外流汗時就得馬上夾緊腋下,因為自己沒有擦芳香劑。如果別人聞到那個味道,除了「沒有禮貌」以外,別人更會覺得我是一個「有狐臭」的人。
最近的體重應該是人生最重。但我發現我開始真心讚嘆自己身體的線條,也不再會厭惡剛吃飽後胃凸身體變得蠻畸形的自己。我好像真的在愛自己,接受自己的樣貌了(天啊)。下面整理了過去十幾年,有意無意地透過不同的行為和決定:
如何喜歡上自己的身體
看見自己最自然的樣貌,練習展示他
不除毛、不化妝,自然裸身的自己是什麼樣子?
裸體
在安全、不會造成他人困擾的地方
和有習慣裸體文化1的朋友們一起裸泳,或在無人的大自然中裸體
在鏡子前裸體跳舞
體感
做瑜伽或是舞蹈、重訓等需要高度覺察全身肌力狀態的運動
透過持續的動增加自己對「身體」的信心與自信
更加了解自己身體的力量後,將更多注意力放在體感而非外表上
討論
和朋友及伴侶討論這樣的主題
謝謝男友和擔心自己變重了的自己說「沒有關係啊」
覺察自己的發言
拒絕評論他人或自己的外表變化
不給別人「減重」相關的意見
練習不要一開口就膚淺地稱讚別人「變瘦了」
拒絕被評論
平靜但堅定地拒絕別人檢討自己的外貌
有一次我終於跟媽媽說:「我會不知道自己變胖了嗎。你一直跟我說其實沒有任何幫助誒,反而會讓我很沒有自信而且更加難過。」
雖然是最近的事情,但我覺得是在那天他才知道他的「提醒與評論」是會傷害到我地
不再進行任何為了減重的節食性飲食(dieting)
我跟幾個好朋友慎重地宣布這件事情
擁抱肥肉?
其實我沒有辦法衷心稱讚自己肚子上的肥肉是美麗的
但現在坐著或彎腰時,看見層層疊在一起的肥肉,會覺得「啊,好你們個肥肉!」。並不真的討厭他們,或是像以前覺得他們很噁心
嘗試享受男友撫摸我的肚子時放鬆下來
善用網路與社群媒體平台
關注美麗的胖子,增加自己的眼界與審美觀
多看自然真實的A片。我喜歡在 reddit 子板 chickflixxx 上找有普通身材的表演者的 A片
我仍會沒有自信,仍然擔心自己的體重(像因為上次發現自己的體重是人生巔峰,我過了許久還是不敢秤體重)。我仍會在意我的雙下巴以及臉的線條,也仍然會在發現腰臀曲線變得越來越直的時候自責。有的時候,還是會不小心檢討自己和評論他人的外表與體重。
不過,我想在這條擁抱自己的道路上,我已經往前走了幾步。
喔耶!
例如家旁邊的湖泊每天早上鄰居阿公阿嬤會在裡面裸泳,鄰居看到稀鬆平常,也可以直接脫下衣服下去一起游。對啦,通常這是在歐美國家才有可能發生。
謝謝你的分享,讀了很有共鳴。這一年多我也在嘗試不穿內衣,以及改變看待自己的身體的方式。無論如何,自己能喜歡自己的身體超重要!